Valeo 02/2018

Vor Ort beim Cross-Duathlon Hünsborn 2 be wild „Ein- fach kann jeder, und trotzdem bleibt der Spaß nicht auf der Strecke“ – so das Motto der 5. Cross-Duathlon- Challenge in Südwestfalen „Hünsborn 2 be wild“. Am 08. April 2018 traten bei perfektem Frühlingswetter auf der Kurz- (9/30/4,5 km) und Jedermann- Strecke (4,5/20/4,5 km) Amateur- und Freizeitsportler gegeneinander im Laufen und Radfahren an. 560 bzw. 840 Höhenmeter gingen dabei gewal- tig in die Beine, taten der guten Laune aber keinen Abbruch. Am Nachmittag testeten Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren ihr Können. Das bunte Rahmen- programm mit Attraktionen und kulinarischen Leckerbissen sorgte für großen Sportspaß für die ganze Familie. Erstmalig unterstützte die BKK Achenbach Buschhütten das Event als Sponsor und Begleiter. „Hut ab vor den ehrenamtlichen Kräften, aber auch vor den Sportlern mit ihren großartigen Leistungen“, so Eva-Maria Müller, Vorstand der BKK. „Bewegung steht für Gesundheit und Lebensqualität, daher för- dern wir tolle Breitensport- Veranstaltun- gen wie diese und freuen uns schon auf den nächsten Termin.“ Mehr als die Hälfte der Menschen leidet unter Schmerzen, Frauen deutlich häufiger als Männer. So bestehen laut Deutschem Schmerz-Index 2018 bei 63 % der Frauen und 55 % der Männer Schmerzen im unteren Rücken. Auch in fast allen anderen zur Auswahl stehenden Körperregionen – vor allem Kopf, Hände, Handgelenke, oberer Rücken, Füße, Fersen und Nacken – leiden Frauen häufiger unter chronischen Schmerzen. Ebenso sind Angestellte im Einzelhandel (häufig stehen) und Arbeiter (kör- perliche Belastung) entgegen der allgemeinen Er- wartung häufiger betroffen als Büroangestellte, während Sportler in allen Bereichen deutlich selte- ner Schmerzen entwickeln. 55 % der Frauen und 35 % der Männer berich- ten über Nackenschmerzen. Am häufigsten waren jüngere Frauen betroffen: 70 % zwischen 18 und 44 Jahren gaben an, unter Nackenschmerzen zu leiden. Ältere Frauen leiden hingegen häufiger unter Knieschmerzen als jüngere, während Schulter- schmerzen in allen Altersgruppen etwa gleichhäufig auftreten. Schwangere entwickeln in allen Körper- regionen häufiger Schmerzen. Dies gilt v. a. für den oberen und unteren Rücken sowie Na- cken und Schultern. Die beste Strategie gegen Schmerzen sind Ganzkörpersportarten wie Schwimmen, Crosstrainer, Klettern oder Ski- langlauf, regelmäßige lockere Bewegung, Entspan- nung, Stress- und Zeitmanagement sowie sanfte Dehn- und Yogaübungen. Unterbrechen Sie immer wieder einseitige Bewegungsmuster wie Schreib- tischarbeit, strecken und räkeln Sie sich und ma- chen Sie öfter Spaziergänge. Schlafen Sie regel- mäßig, erholsam und ausreichend. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen und die Beine vollständig aus- zustrecken. Quelle: https://www.liebscher-bracht.com/schmerz-index-2018 Schmerzen: Frauen häufiger betroffen © Thomas Reimer - stock.adobe.com, © contrastwerk- statt - stock.adobe.com Aktuell 5