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Sport
Was das allgemeine Erstaunen erweckt hat,
ist Stand Up Paddling (SUP = Paddeln im
Stehen). Für diesen Sport müssen Sie aber
nicht extra nach Hawaii fliegen, sondern
können ihn ohne Wind und Wellen auf
allen Gewässern ausüben. Sie brauchen
dazu nur ein spezielles Surfboard und als
Antrieb ein Paddel, das in etwa die Größe
des Paddlers hat.
SUP(er) Fitnesstraining
Vor über 50 Jahren diente SUP vielen Sur-
fern auf Hawaii als Work-out-Training für
die wellenlosen Zeiten. Vor einigen Jahren
entdeckten Surfergrößen wie Robby Naish
diesen Sport wieder. Das perfekte, ganzheit-
liche und gelenkschonende Ausdauertraining
ist ideal für den ganzen Körper, denn das
Paddeln kräftigt die Oberkörpermuskulatur
sowie Bauch und Rücken. Das Stehen und
ständige Ausbalancieren auf dem Brett trai-
nieren Gleichgewicht und Beine. Sie allein
bestimmen das Level: Entweder Sie paddeln
kraftvoll und schnell oder eher gemütlich.
Entscheiden Sie selbst zwischen einer
Tour auf Seen, Bächen und Flüssen, einem
Wettbewerb mit langen Distanzen, Spaß mit
Freunden und Familie oder Wellenreiten.
Tipps und Tricks für Anfänger
Das Board ablegen
Legen Sie das Board nicht quer zu den
Wellen ab – sonst droht Verletzungsgefahr.
Achten Sie darauf, dass das Wasser tief
genug ist, damit die Finne (dient zur Rich-
tungsstabilität) nicht beschädigt wird.
Wenn der Wind zu stark ist und man im
Stehen nicht mehr dagegen anpaddeln
kann, paddelt man liegend oder kniend.
Paddeltechnik – liegend
Legen Sie das Paddel mit Schaft und
Griff nach oben auf das Board und gehen
Sie über die Hocke in die Liegeposition.
Beginnen Sie jetzt mit abwechselndem
Armschlag zu paddeln.
Paddeltechnik – kniend
Sie knien auf der Mitte das Boards und
halten das Paddel mit beiden Händen
in der Mitte fest. Durch regelmäßigen
Lassen Sie sich einfach treiben
mit Stand Up Paddling
Sie stehen sicher auf Ihrem Surfboard und gleiten
über das Wasser. Gleichmäßige Paddelschläge links
und rechts bringen Sie zügig voran. Am Seeufer richten
einige Zuschauer neugierig ihre Blicke auf Sie.
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