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Gesundheit
Weil der Körper weder für die sitzende
Position geschaffen ist noch sie lange halten
kann, wird aus der natürlichen leichten
Krümmung der Wirbelsäule schnell ein
ausgeprägtes, doppeltes „S“ mit Hohlkreuz,
Rundrücken und „C-Hals“. Hebelkräfte von
mehreren Hundert Kilogramm können dabei
einseitig auf die Bandscheiben pressen und
an den Rückenmuskeln zerren, während
die übrige Rumpfmuskulatur unterfordert
bleibt. Auch stundenlanges Mausklicken,
Tippen und Bildschirmbetrachten führen zu
einer erhöhten Belastung einzelner Rücken-,
Schulter- und Armmuskeln.
Fehlbelastung:
gereizte Nerven und Gelenke
Die dadurch gedehnten oder komprimierten
Nerven verursachen Schmerzen, ebenso
wie austretende Rückenmarksnerven, die
durch abgenutzte Bandscheiben unter Druck
geraten. Zudem reagieren Gelenke „gereizt“:
Werden sie immer wieder entlang unnatür-
licher Achsen belastet, überdehnt oder
ausgerenkt, entwickeln sich Schmerzen und
häufig Entzündungen. Daher gehören für die
meisten Bürokräfte Rückenschmerzen bis
hin zum „Hexenschuss“, steifen Hals sowie
Schmerzen in Schulter, Ellenbogen, Hand-
und Zeigefingergelenk zumindest von Zeit
zu Zeit zum Alltag. Kopfschmerzen, Migrä-
ne, Konzentrations- und Leistungsstörungen
sowie Arbeitsausfälle sind die Folge.
Bringen Sie „Schwung“ in Ihren Job
Das lockert und stärkt nicht nur Ihren
Bewegungsapparat, sondern verbrennt
auch Kalorien, regt Ihren Kreislauf an und
verbessert Ihre Konzentration und Arbeits-
ergebnisse, und zwar ganz nebenbei.
Gehen Sie mindestens einige Hundert
Meter Ihres Wegs zur Arbeit zu Fuß.
Lassen Sie einfach das Auto vorzeitig
stehen oder steigen Sie zwei Stationen
früher aus Bahn oder Bus. Oder Sie
fahren mit dem Fahrrad.
Legen Sie auch sonst möglichst viele
Fußstrecken ein: Nehmen Sie Treppen
statt Aufzüge. Besuchen Sie Kollegen,
statt ihnen zu schreiben.
Holen Sie sich Dinge selbst, statt sie
sich mitbringen zu lassen.
Stehen Sie zum Telefonieren auf – dabei
gehen oder mit den Füßen wippen.
Gehen Sie wenn möglich alle anderthalb
Stunden kurz an die frische Luft.
Gehen, stehen, wippen, strecken …
Mehr Bewegung am Arbeitsplatz
Viele Menschen arbeiten im Büro und verbringen dort etwa 80 Prozent
ihrer Arbeitszeit im Sitzen: eine Kraftprobe für Rücken und Gelenke.
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